Станіслав Кравчук, сертифікований лікар-гастроентеролог та дієтолог зі Львова, взяв участь у новому випуску проєкту LUKI на YouTube. У розмові він детально розповів про причини зайвої ваги, правильне харчування та ризики модних дієт.
Лікар підкреслює, що правильне харчування саме по собі не є панацеєю. “Жодне чудо-смузі чи каша з кіноа чи дорогі БАДи з колагеном не врятують вашу талію, якщо ви спите по чотири години на добу та викурюєте по дві пачки сигарет на день. Все починається із бази”, — зазначив Кравчук. Він рекомендує дорослим людям спати приблизно 8 годин на добу, хоча є люди, яким необхідно 10–11 годин.
Дієтолог також пояснив вплив циркадних ритмів на організм. За його словами, регулярний сон і уникнення надмірного світла ввечері допомагають мозку правильно регулювати гормональний баланс. “Хочете тримати вагу в нормі, схуднути, накачатися або заспокоїти тривожний живіт — почніть спати 8 годин”, — резюмував лікар.
Деякі овочі містять більше природного цукру, ніж інші, і дієтологиня радить обирати менш солодкі для контролю рівня цукру в крові. Також варто використовувати корисні спеції для здоров’я, а секрети довголіття найстарішої сім’ї Меліс з Італії доступні у документальному серіалі Netflix “Дожити до 100: Секрети блакитних зон”.
